Stikkordarkiv: Metoder for å huske drømmer

Dagbok for å huske drømmer

Skriver du dagbok? Eller journal? Hva du enn kaller det.. men gjør du?

Å skrive dagbok kan være veldig nyttig når det kommer til det å huske drømmene dine, og ikke minst, forstå dem i etterkant.

La meg forklare, hm?

Drømmer er veldig ofte et speilbilde av dagliglivet. Og det selv om det i første omgang virker som om drømmene dine kun er usammenhengende og ikke gir noen mening. Og du kan IALLFALL ikke se noen sammenheng til dagliglivet ditt.

Men så er det spørsmålet.. husker du egentlig dagliglivet ditt?

Noen eksempler:

  • Hva gjorde du i går?
  • Eller i forgårs?
  • Hva gjorde du for en uke siden?
  • Og ikke minst, hva ga deg følelsesmessige reaksjoner på de samme dagene?
  • Var du stresset?
  • Møtte du på mange masete mennesker?
  • Følte du at noen krav var urimelig?
  • Fikk du en ny ide?
  • Møtte du noen nye mennesker, eller noen du ikke har sett på lenge?

Slike ting flyter ut til horisonten av hukommelsen din etterhvert. Og det må de, for å gi deg muligheten til å oppleve og fokusere på dagen i dag.

Men hvis du aldri skriver ned noe, eller gjør merknader av det på en eller annen måte, da er du heller ikke i stand til å se mønstrene i din egen atferd.

Og det er det drømmer handler om.
De mønstrene vi lever innenfor. Både hvordan vi reagerer følelsesmessig på verden rundt oss, men også de tanker vi gjør oss.

Kanskje har du destruktive tanker. Hvis du skriver dem ned, og deretter leser den noe tid senere, så vil du kanskje se et mønster.

  • Du tenker oftere enn ikke negativt.
  • Du tillegger folk negative meninger og holdninger, uten å ha en reell grunn til det.
  • Eller omvendt, du tror for lett på det folk forteller deg.
  • Du er kansje for naiv.

Drømmene våre omhandler det vi «jobber med» for tiden. De mønstrene vi forsøker å bli kloke på, og kanskje arbeide oss gjennom. Derfor er en dagbok en god støttespiller. Og drømmene dine vil gi deg feedback på dette, hvis du er villig til å lytte til hva de har å si.

Hvordan skal du skrive i dagboken? Hva er den beste metoden for å dra nytte av en dagbok?

Det er helt opp til deg.

  • Kanskje skriver du bare stikkord.
  • Kanskje skriver du utfyllende.
  • Kanskje skriver du ikke i det hele tatt, men bare lager små tegninger med kommentarer til.
  • Kanskje lager du deg en form for oversikt der du krysser av for ting som har skjedd i løpet av dagen.

Begynn et sted. Velg deg en fremgangsmåte.
Og hvis du føler at den ikke fungerer, endre på den til den fungerer for deg.

Dersom du er interessert i å utvikle deg som menneske, så er både dagbokføring og drømmegjenkallelse og -tolkning gode verktøy.

Så hvordan kommer en dagbok inn i det å lære seg å tolke drømmer?

Vel.. Skjer det spesielle ting i drømmene dine?

  • Gjentar de seg?
  • Er det visse liknende ting som dukker opp i flere drømmer, bare i litt ulike former?
  • Hva minner dette deg om?
  • Har du liknende … hendelser i livet ditt?

Jeg kan ta et eksempel fra min egen drømmeverden:

Jeg kan innimellom hekte meg opp i små irritasjonsmomenter. Småting som egentlig ikke betyr noe. Ting jeg glemmer, så irriterer meg over når jeg kommer på dem, for så å glemme dem igjen. Altså ting som egentlig ikke betyr noe for meg, jeg bare liker det ikke.

Overdriver jeg på å gnåle mentalt om disse små irritasjonsmomentene, så har jeg en tendens til å drømme om insekter. Ikke i skremmende form, men massevis av små insekter som vimser i veien. Som tåkelegger rom.. som kravler oppetter veggene og bare er.. i veien. De gjør meg ingenting.. de er bare der.. og i mange drømmer faller de på gulvet, døde.. og blir liggende i en stor haug som jeg må rydde vekk.

Det er, for meg, et klart tegn på at jeg har hektet meg for mye opp i bagateller og småting i den siste tiden. Og dersom jeg kikker gjennom dagboken min, så ser jeg også at jeg har irritert meg over småtingene. Og de har tatt en uforholdsmessig stor plass i tankene mine, selv om de ikke betyr så mye for meg, og ikke har noen særlig effekt på livet mitt.

Lærer man seg til å se mønstrene i drømmene sine, så vil man lett plukke det opp. Det er et varsko fra underbevisstheten om at nå får jeg begynne å fokusere på det som er viktig igjen. Men jeg ville ikke kunne «bevise» det for meg sjøl, om jeg ikke noterte ting i dagbøkene. For det er ting jeg glemmer i etterkant.

Om du ikke skriver dagbok, så er du avhengig av at du husker alt du har opplevd, og det kan vi ærlig si at de færreste av oss gjør. Med mindre du har fotografisk hukommelse, og det er de bare noen ekstremt få som har.
Du gjør deg selv en tjeneste, mht egenutvikling, å skrive dagbok i en eller annen form.

En journal/dagbok vil fungere som et verktøy som kan minne deg på flere ting. F.eks:

  • Har du hatt en uoverenstemmelse i den siste tiden?
  • Har du stresset mye?
  • Føler du at tiden ikke strekker til?
  • Frustrerer folk i omgivelsene deg?
  • Har du bare noe så enkelt som en lekk kran du burde ha fixet?

Drømmene vil gjenspeile dette.

  • Det kan være at du drømmer om krigshandlinger, som du ser på avstand, og som virker fullkomment idiotisk fra avstand.
    Snakker drømmen da om uoverenstemmelsen du har hatt, som egentlig er en bagatell? Ta et steg tilbake, om du skjønner.
  • Det kan være at du har drømt om at du hele tiden mister busser, bilen din bryter sammen, du kommer for sent til møter etc.
    Føler du at tiden ikke strekker til? Hva bør du omprioritere?
  • Det kan være at du drømmer om vesen som ikke vil høre på deg, uansett hvor mye du forsøker å kommunisere med dem.
    Forteller drømmen deg at du bø la det ligge, og ikke bruke energi på det du ikke kan gjøre noe med?
  • Drømmer du om vann som renner sakte, flytende væsker som pipler inn, metallrør som er kondensert.. etc?
    Drømmen hinter om kranen du ikke har kommet deg til å fixe 😀

Slik kan du fortsette.
Feilgrepet mange gjør er å tro at drømmene nødvendigvis snakker om de STORE tingene i livet. Det gjør de også, men noen ganger er det hverdagen de snakker om. Og dette vil du slite med å finne mønstrene i, dersom du ikke har noen nedtegnet referanse til hverdagene du har lagt bak deg.

Jeg skriver dagbok fordi jeg liker å skrive. Du må ikke være en skrivegeek som meg for å få noe ut av det. Men i det lange løp så er det nesten garantert AT du vil få noe ut av det. Både mht det du drømmer, og mht livet generelt.

Ja, du må selvsagt skrive ned drømmene dine også, i en eller annen form 😉

utfordringen med å huske drømmer

Å klare å gjenkalle det man har drømt natten i forveien er ikke nødvendigvis den letteste oppgaven man kan gi seg selv.
Og jeg sliter en del med å huske hva jeg har drømt natten i forveien i ukedagene.

Jadda, jeg vet.
Man skal skrive ned stikkord med det samme man våkner. Fortrinnsvis uten å røre spesielt mye på seg før man begynner å notere.

Jaha javel nehei?

Hvordan skal jeg kunne gripe tak i notatblokken, finne pennen, slå på lyset (det er en fordel å se hva jeg skriver), og finne en posisjon det er behagelig å skrive i… uten å røre på meg?

Jeg leste ett eller annet sted at man bør ligge stille.. en liten stund.. og la drømmen «feste» seg i hukommelsen.
Det høres flott ut.. når man har god tid, og det ikke er en vekke-alarm som tuter rett ved siden av ørene. DA kan man nok gjøre det.

Jeg er B-menneske. Jeg vil ha det stille når jeg våkner og står opp, og med bare det aller nødvendigste av lys på.
Hvis jeg blir liggende, for å la drømmen «feste» seg.. så sovner jeg av igjen. Jeg har sovnet av sittende i senga, så det er nada problem.

Så ja, jeg sliter litt. Også med motivasjonen. For når jeg er trøtt, og den før nevnte morrangretten, så syntes jeg ikke drømmer er så spennende atte det gjør noe.
Så det går litt i rykk og napp, mht hvor mye jeg får notert ned. Når morrangrettenheta og trøttheta vinner, så gir jeg blaffen i å notere ned noe som helst. Da vil jeg bare «overleve».

Men jeg er imponert over at jeg faktisk husker noen drømmer, og får dem notert ned.
De kommer gjerne flytende inn fra horisonten av hukommelsen min sånn rundt lunsjtider. Ikke nødvendigvis i voldsomt detaljert form. Men jeg har opplevd at bare det å fokusere på drømmer, ser ut til å trigge ett eller annet i hjernen min, som gjør at bruddstykker dukker opp i hukommelsen.

Og når jeg er kommet til lunsjtider, da er jeg våken og morrangrettenheta har gitt seg for noen timer siden. Så da skriver jeg gjerne ned bruddstykkene i stikkordform. Enten på mobilen min, eller i en notatblokk som jeg alltid har med meg.
Så setter jeg meg ned med det enten samme kvelden, eller i helgene.. og leser gjennom stikkordene mine. Og ofte nok så kommer flere detaljer frem i hukommelsen.

Ikke det beste metoden, jeg innrømmer det. Men jeg tenker som så.. bruddstykker er bedre enn det totale tommerom.

Jeg husker ikke hva jeg har drømt hver natt fra ukedagene. Det ville vært et mirakel, så lite våken som jeg er om morran.. og så lite interessert jeg er i å gjøre noe som helst med det om morran.
Men jeg husker i snitt 3-4 drømmer fra hver uke (ukedagene). Og det ser jeg meg fornøyd med.
Jeg er inneforstått med min B-menneskenatur, og hva den fører til mht å skulle gjenkalle drømmer.

Og jeg har prøvd.. å notere ting ned om morgenen. Jeg har prøvd å lage meg stikkord som jeg kan huske. Men det fungerer rett og slett ikke. Det blir med tanken og knapt nok det.

Noen ganger må man se seg fornøyd med å legge listen litt lavere enn man egentlig ville ønsket. Fordi.. vel.. livet.

Hovedsaken, føler jeg, er at jeg får ned noen drømmer fra hver uke. For selv om de er korte, gjerne noe oppstykket etc, så viser de meg et generelt bilde på hvor tankene og energien min har gått i uken som passerte. Jeg har begynt å se på drømmer også litt som en «humørs-indikator», selv om drømmer nesten alltid har flere lag av betydning. Og jeg føler at jeg lærer noe fra det.

Jeg tar imot alt som kommer flytende inn fra Hukommelseshorisonten, hva drømmer angår. Og forhåpentligvis blir jeg litt klokere.