Jeg er klar over at ut fra ka jeg skriver om trening, så skulle man egentlig tro at jeg er av typen som avskyr alt som heter fysisk aktivitet.
Men på generell basis.. så legger jeg igjen 6 treningsdager i uka. Og stortrives med det. Men jeg blir likevel.. om ikkje akkurat sint, så iallfall en smule irritert, over holdningene til trening som lyser i media og i samfunnet generelt sett.
DU ER HVA DU SPISER!
DU MÅ TRENE TRENE TRENE! DU DØR – NÅ – HVIS DU IKKE TRENER!!!!
Etc etc. Dere har alle sett de tabloide overskriftene. Jeg irriterer meg nok sikkert mer enn gjennomsnittet over tabloide forekomster i verden, men anyways…
Jeg leste i BT i dag om nattåpne treningssentre. Der jeg trener har de også det. Og misforstå meg rett, jeg setter pris på at de har åpent sent, for noen ganger kommer jeg meg sent av gårde for å trene. Sent i mine øyne er da rundt kl. 21-22. Og da er det greit å bare kunne bruke et låsekort og komme seg inn og få unnagjort treninga likevel.
Men det hører til unntakene, og er overhode ikke regelen.
I artikkelen skriver de at det er et økende antall mennesker som legger trening til nattestid. Kutter i søvnperioden, og trener på natta istede.
(ôÔ.) (.¬¬) (.Ôô)
Wut?
Halloo? E det nån hjemme?!
Søvn er kraftig undervurdert i vårt hyper-må-følge-med-i-tiden-samfunn.
Å unne seg jevnlig lange søvnperioder (mer enn 6 timer) er en mirakelkur for både kropp og sinn.
Du blir friskere, lever lengere, har mindre risiko for å legge på deg, mindre risiko for bl.a. hjerteinfarkt, mindre risiko for å klikke gal osv osv
See.. mennesker som fratar seg sjøl mye søvn på jevnlig basis.. og bare sover 3-4 timer hver natt kan sikkert – fysisk – holde det gående i lange tider. Men det kan ikke vettet deres.
Du trenger drømmesøvnen for å beholde vettet, rett og slett. Folk som blir frarøvet drømmesøvn (REM-søvn) klikker gale til slutt.
Og selv om du får 2 perioder i løpet av den korte nattesøvnen, så er det ikke nok til å regenerere vettet. Det er ikke TILSTREKKELIG tid for at hjernen skal kunne bearbeide og sortere alle inntrykkene.
Først blir du litt ekstra gretten. Uten at du nødvendigvis kan forklare hvorfor. Folk irriterer deg mer enn vanlig. Du syntes det meste de sier enten er masete eller tåpelig. Og ønsker at de bare kunne holde kjeft.
Så blir du kanskje lettere stresset. Folk som sover for lite er mer nervøse enn andre. Ikke fordi de er nervøse av personlighet, men fordi de blir overfølsom for input fra omverdenen. Har lest at folk til og med kan utvikle kraftig paranoia, fordi de ikke sover tilstrekkelig.
Jeg vil tro at adrenalinnivået i sånne mennesker er rimelig høyt, samtidig som hjernen går og halter i sin dømmekraft. Så..ehm.. nedsatt dømmekraft kombinert med høyt adrenalinnivå (pga stress). Høres ikke det ut som berusede mennesker? Som sure, fulle bråkebøtter?
Og for de som er opptatt av utseendet spesifikt burde jo søvn være alfa og omega. Du blir feitere av å sove for lite. Du eldes fortere. Kroppen slites fortere. Så..ehm.. du blir gammal og feit fortere fordi du ikke sover nok? Altså kan du leve relativt sunt og trene, og likevel forfalle kjappere enn gjennomsnittet, fordi du rett og slett ikke har vett nok te å sove? Hvor ironisk er ikkje det?
Fritt sakset fra Harvard Health Publications
Grunner til at du bør sørge for å få sovet tilstrekkelig:
Forbrenning og Vekt: Mangel på søvn over lengere tid påvirker måten kroppene våre prosesserer (forbrenner) og lagrer karbohydrater. I tillegg endrer søvnmangel på hormomonnivået i kroppen din, slik at du blir fortere og oftere SULTEN. Ergo er det sannsynlig at du vil spise mer enn du ville gjort om du sov tilstrekkelig.
Sikkerhet: Mangel på søvn på nattestid gjør deg trøtt og søvnig på dagtid. Dette gjør at du øker sannsynligheta for å gjøre feil både i trafikken og ellers i dagliglivet.
Humør: Sover du for lite blir du lettere irritert og utålmodig. Du har vanskeligere for å konsentrere deg og har flere humørsvigninger enn med nok søvn i bagasjen. I tillegg blir du gjerne for trøtt til å orke de tingene du har LYST å gjøre, som garantert påvirker humøret etterhvert.
Hjerterelaterte sykdommer: Alvorlig mangel på søvn linkes gjerne til høyt blodtrykk, økte hormonnivåer i kroppen og uregelmessig hjerterytme. (Vil tro dette gjerne kan påvirke sjansene for hjerteinfarkt dersom du allerede er i risikogruppen)
Andre sykdommer: Mangel på søvn svekker immunforsvaret ditt. Mengden aktive hvite blodlegemer synker i kroppen. Søvn påvirker også kroppens evne til å bekjempe kreft.
Når man leser alt dette så kan man jo begynne å lure.
Hvordan kan noen VIRKELIG syntes at det er verdt det?
Ja, du får trene når ingen andre er der, men problemet er at du setter opp farta mot grava.
I fullt firsprang mot grava, med treningskortet i hånden er vel ikke det helt store å sikte mot?
PS: Og bare sånn at du er klar over det.. du kan IKKJE samle opp søvn til skippertakssøvn og sove leeeenge i helgene. Det hjelper IKKJE på den generelle helsen. Som alt annet, så er det bare kontinuitet som hjelper her. Så vet du det. Sov lenge NOK. Dvs.. legg deg tidligere om kvelden. Aller helst før natta når å komme. Og det sier jeg – som elsker å sitte våken om natta, og ikkje kan fordra morgentimene. See.. kan jeg, så kan pinadø du og.
